Cur síos gairid:

CCanna

An bhfuil boinn istigh go maith le haghaidh rith?

Istaidéara foilsíodh in Journal of American Podiatric Medical Association, léiríodh go laghdaíonn boinn stuáilte buaic-fhórsa tionchair agus iad ag rith.Tá go leor coinníollacha agus gortuithe ag baint leis an tionchar a bhíonn ag rith arís agus arís eile ar nós sporanna sála agus fasciitis plantar.Thairis sin, má cheartaíonn na boinn istigh mí-ailíniú anatamaíoch, féadfaidh siad an dóchúlacht go dtarlóidh gortú mhatánchnámharlaigh a laghdú.

An dteastaíonn boinn istigh saincheaptha uaim le haghaidh rith?

Má tá pian ort le linn rith nósiúl brisk, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir chun an chúis a chinneadh sula ndéanann tú iarracht an pian sin a mhaolú trí iatáin reatha a chur leis.Ón áit sin, is fearr an chúis atá agat le boinn istigh a úsáid a aithint.Cuireann roinnt reathaithe boinn istigh le haghaidh stuáilte breise nó toisc go bhfuil boinn istigh mhonarcha a gcuid bróga lúthchleasaíochta míchompordach.boinn istigh,chomh maith le cleachtaí ailíniú comhlacht, cabhrú freisin le ailíniú agus tacaíocht áirse.Is féidir na rudaí seo go léir a chur i gcrích de ghnáth gan gá le orthotic saincheaptha.Is féidir le boinn saincheaptha a bheith toirmiscthe ó thaobh costais agus righin, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra do roinnt acu rith.

Cá fhad a mhaireann ionsáigh bróg reatha?

Braitheann saolré ionsáite reatha go mór ar mhinicíocht úsáide.Má úsáidtear na hiontáin le haghaidh gnáthaimh reatha ard-déine mar oiliúint do mharatón, d'fhéadfadh go mbeadh gá iad a athsholáthar gach trí nó ceithre mhí.Má úsáidtear na hionchuir le haghaidh plean aclaíochta nach bhfuil chomh dian sin, mar shampla bogshodar gearr cúpla uair sa tseachtain, d'fhéadfadh siad maireachtáil sé mhí nó níos faide.Is í an eochair a sheiceáil féachaint cé mhéad an mhaolú má tá an t-iontán comhbhrúite ón teas agus ón mbrú úsáide.

Cad iad na cineálacha boinn istigh thar an gcuntar is fearr?

Agus boinn istigh á roghnú agat, tá sé tábhachtach smaoineamh ar cad ba mhaith leat a fheabhsú i do thaithí reatha.Tugann go leor boinn istigh thar an gcuntar cushioning gan ach beagán tacaíochta áirse nó teicneolaíocht ailínithe.Is fachtóir é feistiú freisin toisc go bhfuil toirt íseal ag go leor bróga reatha agus níl mórán spáis acu chun insole tiubh a chur leo.Thairis sin, má tá tú rófhuascailte nó supinate, nó má tá riocht cosúil le fasciitis plantar ort, is dócha go mbeidh gá agat le insole a chabhróidh leat d'ailíniú a cheartú ach atá solúbtha go leor chun saorghluaiseacht a cheadú.Tá anT-Sraithis fearr oiriúnach do go leor reathaithe mar go dtugann sé tacaíocht áirse measartha mar aon le teicneolaíocht ailínithe, leaba coise solúbtha, cushioned, agus dearadh caol.

Conas boinn istigh a roghnú

Ar dtús, seiceáil do bhróg féachaint an bhfuil insole an mhonarcha inbhainte le tuga bog.Más féidir an insole a bhaint go héasca, is fearr insole lán-fhad a lorg chun é a athsholáthar.Má tá an insole a tháinig le do bhróg fuaite isteach, beidh tú ag lorg insole páirt-fhad.Ansin, ba mhaith leat an méid tacaíochta áirse agus cushioning a theastaíonn uait a chur san áireamh.